16 sfaturi pentru a fi sanatos si pentru o slabire sanatoasa
Lasa-te de fumat. Stii ca fumatul este daunator pentru sanatate; ce nu stii e ca fumatul te poate face sa arati si sa te simti cu cativa ani mai in varsta. Fumatorii inhaleaza incontinuu in jur de 50 de substante chimice agresive pentru organism. Nu dispera - beneficiile pentru sanatate incep la doar 20 de minute dupa ce ai stins ultima tigara. La o luna dupa momentul renuntarii la fumat, te vei simti deja cu un an mai tanara.
Cure de slabire
Zilnic, mergi pe jos cel putin 20 de minute. In timp ce iti duci copiii la scoala, iti faci cumparaturile, parcurgi drumul spre serviciu sau casa. Mersul pe jos este un exercitiu foarte bun si, daca il practici zilnic, la scurt timp vei ajunge sa mai scapi de doi ani. Creste durata activitatilor zilnice la 110 minute (curatenie, spalat masina, gradinarit, alergat cu copiii in parc etc.) si vei fi cu sase ani mai tanara.
Slabire Herbalife
Verifica-ti colesterolul.Medicul de familie te poate informa asupra factorilor de risc (daca ai avut in familie persoane cu afectiuni cardiace) si sa-ti spuna daca ai valori mari ale colesterolului.
Verifica-ti tensiunea arteriala.Simpla mentinere a tensiunii arteriale in limita valorilor normale poate sa iti prelungeasca viata cu circa10-15 ani. In general, hipertensiunea arteriala poate aparea fara simptome evidente, dar cu niste consecinte devastatoare, care pot duce pana la infarct sau atac cerebral.
Distribuitor Herbalife Bucuresti
Bea un pahar cu vin pe zi.Consumul moderat de alcool (zilnic, un pahar cu vin pentru femei, doua pentru barbati) este bun pentru inima si poate sa te intinereasca cu doi ani fata de cei care nu beau deloc. Vinul rosu, mai ales, este bogat in antioxidanti. Consumul ridicat de alcool (in special bauturile tari) duce la un deficit mare de vitamine, distruge ficatul si sporeste riscul de cancer.
Curata-ti dintii zilnic cu ata dentara. Acest obicei te poate feri de imbolnavirea inimii si iti mentine corpul mai tanar cu sase ani. De fapt, la cei care nu folosesc ata dentara se constata o rata a mortalitatii cu 46% mai mare decat la cei care o folosesc zilnic. Asta, intrucat bacteria care determina afectiunile gingivale poate declansa reactii autoimune si inflamatii ale arterelor.
Periajul dintilor este obligatoriu.Spala-te pe dinti de doua ori pe zi si mergi la dentist o data la sase luni, pentru a preveni o afectiune dentara.
Distribuitor Herbalife Iasi
Relaxeaza-te! Organismul tau reactioneaza la stresul schimbarii serviciului, de exemplu, intr-un mod asemanator celui in care te confrunti cu un pericol - substantele chimice eliberate iti pot afecta sistemul imunitar si pot duce la imbolnaviri grave. Asadar, asigura-te ca ai suficient timp pentru relaxare - lectiile de yoga ar fi cele mai bune, dar si o baie cu spuma, timp de o jumatate de ora, te ajuta.
Cure de slabire Rapide
Telefoneaza unei prietene. Daca ai prieteni si rude care iti pot oferi un sprijin in perioadele grele, poti intineri cu opt ani. Studiile arata ca oamenii care au prieteni apropiati duc o viata mai sanatoasa si mai lunga. Spiritul de comunitate este unul dintre elementele de baza ale culturii japoneze - niponii dau lumii cel mai mare numar de centenari.
Regimuri de slabire
Fa sex de trei ori pe saptamana.Medicii spun ca sexul este un exercitiu aerobic excelent, care tonifica musculatura si chiar iti poate echilibra sistemul imunitar. In functie de frecventa si calitatea partidelor de sex, aceasta activitate te poate intineri cu doi pana la opt ani! Nu sunt incluse in aceasta categorie relatiile intamplatoare si neprotejate, care pot avea un efect contrar.
Dormi bine, dar nu prea mult! Un program de somn bun, acelasi in fiecare noapte, te poate intineri cu trei ani. Somnul neregulat si de proasta calitate iti slabeste sistemul imunitar si abilitatea de a face fata stresului, avand efecte negative asupra starii tale de spirit. Incearca sa dormi sapte ore pe noapte - dar nu mai mult de opt. Somnul prelungit poate cauza dureri de cap si ameteli.
Cura de slabire Rapida
Ia-ti un caine! Te poate ajuta sa ramai mai tanara cu un an. Studiile arata ca persoanele care se bucura de compania unui animal de casa - indiferent ca e caine, pisica, hamster, papagal sau pestisori - au o rata mai mare de recuperare dupa boala, in special daca este vorba de un atac de inima. Cercetatorii sustin ca prezenta unui animal de casa aduce nu doar confort psihic, ci are si efecte benefice asupra sanatatii in general: reduce colesterolul, durerile de cap si alunga depresia. In orice caz, cele mai importante beneficii le ai de pe urma unui caine: iti ofera companie si te obliga sa faci miscare zilnic, fie si numai sa-l scoti in parc o jumatate de ora.
Regimuri de slabire
Mananca grasimi bune. Grasimile bune sunt vitale pentru mentinerea sanatatii, ducand la cresterea colesterolului bun. Daca reusesti sa mananci saptamanal cel putin doua-trei portii de peste oceanic (ton, macrou, sardele, somon), bogat in grasimi benefice Omega-3, poti sa arati cu trei ani mai tanara. Pentru rezultate mai bune, include in meniul tau avocado, ulei de masline si seminte de in. Incearca sa eviti - ori macar sa reduci - consumul de grasimi saturate sau hidrogenate, cum sunt cele din alimentele prelucrate si superprelucrate, care determina cresterea colesterolului rau.
diete slabire
Ia-ti intotdeauna micul dejun. Reducerea consumului de calorii sarind peste micul dejun nu este cea mai buna metoda de a-ti mentine silueta. Dimpotriva! Lipsa mesei de dimineata duce la incetinirea metabolismului, intrucat organismul tau este nevoit sa treaca pe "regim de urgenta" timp indelungat, pana la urmatoarea masa. Studiile arata ca persoanele care iau masa la intervale regulate sunt mai sanatoase. In plus, fibrele solubile din portia de cereale neindulcite de la micul dejun previn aparitia bolilor de inima si a cancerului de colon.
Regim slabire
Mananca zilnic cel putin trei portii de alimente bogate in vitamina C.Vitamina C este unul dintre cei mai importanti aliati in lupta contra procesului de imbatranire. Mananca zilnic fructe (portocale, grepfrut, kiwi) si legume proaspete (broccoli) ca sa te simti cu cinci ani mai tanara. Rosiile, bogate in licopen, iti fortifica sistemul imunitar si incetinesc imbatranirea arterelor.
Opreste-te din mancat inainte de a te simti satula!Renunta la mentalitatea "termina tot ce ai in farfurie". Excesul de calorii iti imbatraneste sistemele circulator si imunitar. Schimba-ti farfuria cu una mai mica, pana te inveti sa mananci mai putin, si vei intineri cu inca trei ani.
Exercitii de slabire
